Ritinha

*Imagem da minha autoria Ansiedade. O medo de não estar à altura. E, as pessoas mais exigentes consigo próprias são sempre as que mais sentem a ansiedade... Os desafios... As pessoas!!! Que nos testam ao limite, que tantas vezes nos nos 'tiram o tapete'... Mas que são também ao mesmo tempo o nosso maior auxílio. E depois há as pessoas tóxicas e corrosivas... Amigas da ocasião ou... Amigas somente delas próprias. Às quais devemos aprender a dizer não. Tudo para conseguir (através de pequenas batalhas) a merecida paz interior, o estar bem connosco próprias... O 'domar' desse bichinho chamado ansiedade. São várias as dicas para reduzir a ansiedade, habitualmente difundidas, e que são de facto bastante úteis. Eu própria, sempre fui (e ainda sou um pouco) bastante ansiosa. Inquieta. Daí, que técnicas como as do controle da respiração, yoga, descansar, ouvir música, massagens de relaxamento, aromaterapia... Sejam familiares para mim. E funcionam!! Bem,...

* Imagem retirada da internet A primeira palavra a reter aqui é : Sustentabilidade. Para nós, o nosso corpo/saúde, para o nosso planeta (Solos/Vida animal e vegetal) e para as gerações vindouras. Assim, com todos estes benefícios em mente, torna-se muito mais motivante procurar alternativas alimentares saudáveis, limpas (no que diz respeito a adubos químicos, pesticidas e afins) e sustentáveis ( vindas de um comércio justo). Uma prática que aconselho são umas comprinhas de produtos frescos num mercado local. Porque além de ajudar o comércio e os produtores locais, estamos a reduzir o consumo de produtos embalados, logo os desperdícios de plástico. Um material muito difícil de se degradar na natureza. E agora a questão que muita gente se coloca... Até que ponto é realmente mais saudável o consumo de produtos biológicos...? Nota-se realmente saúde/ bem estar!? Ou é apenas mais numa questão de ética e respeito pela natureza e população local...?? Já para não falar que se tra...

*Imagem da minha autoria A tão famosa síndrome ou tensão pré menstrual, consegue transformar mulheres comuns em pequenos monstrinhos irritáveis, e instáveis... ;) A família próxima costuma já estar avisada e até entender... Mas é em primeiro lugar um grande incomodo para a mulher. Que vive em plena montanha russa emocional, nos dias que antecedem o seu período. Mas tal não tem obrigatoriamente que ser assim, ou melhor pode e deve melhorar aquando da adopção de um estilo de vida mais e mais saudável, e claro também com recurso à fitoterapia. Até os food cravings, como o 'atacar' os chocolates que existem por perto, têm dias contados. E como se melhora isto!? Perguntam vocês... Bem, comecemos por reduzir o sal (evitando a retenção de líquidos) e se necessário recorrer a um diurético natural. Eliminar o açúcar em todas as suas formas. Nomeadamente, os açúcares simples e os alimentos processados e refinados. Bons aliados nesta altura do mês serão o magnésio (para uma ...

Este é um fruto que não podia estar mais 'in'. Desde os batidos, saladas, os guacamoles, ou uma simples guarnição para um prato à nossa escolha. Nutricionalmente é um alimento bastante completo. Uma fonte de potássio por excelência, e com gorduras amigas do sistema endócrino. Eu conheci este fruto à relativamente pouco tempo, acho que é um sabor que se aprende a gostar mais e mais com o tempo... Eu, pelo menos, não fiquei imediatamente rendida... Mas agora gosto bastante. Uso em saladas : misturo com alface ice berg (que é das minhas favoritas, pelo seu crocante), tempero muito bem e fica delicioso. :) Outra forma, bastante agradável, é simplesmente desfazer bem a polpa e adicionar mel e canela. Dá sempre um pequeno twist e sabor ao fruto.. ;) Também para usos tópicos, como máscara hidratante corporal é um produtinho fabuloso! Já referi anteriormente que esta é uma maneira totalmente natural de aprimorar muito mesmo a nossa pele. Para dizer sinceramente, nunca senti pele...

HYGGE *Imagem da minha autoria E vocês, conhecem este conceito..? O Hygge, é uma forma de estar na vida. A arte dinamarquesa de tornar a vida simples. Simples-feliz! O tornar a nossa vida confortável, acolhedora... O estarmos receptivos às boas vibrações que advêm do contacto com a natureza, o natural, a boa comida, o calor humano e o afecto. As bebidas quentes, revigorantes... o preparar das nossas próprias refeições - com tempo, dedicação, ingredientes puros e carinho. A luz das velas como luz ambiente... Mas o hygge é muito mais que isto..! Ainda estou a descobrir esta filosofia de vida. Para isso, o já muito conhecido 'livro do Hygge' é uma leitura necessária... :) Com carinho, Ana Rita

Imagem: vidarural.pt Que tal dar uma ajuda extra ao cuidado de pele lifting/ antioxidante ou anti Idade da nossa eleição..? Existem, cuidados de pele do rosto para diferentes faixas etárias, e fases da vida. Mas algo que é transversal a alguém no íncio dos 20 ou 30 é uma alimentação que suporte o cuidado tópico adequada à sua pele. Aqui fica o top dos alimentos a incluir para uma aparência (e espírito) sempre jovens :) Mirtilos!!! São 'peritos' em limitar os danos causados pelos radicais livres, antioxidantes, e com imensos benefícios ao nível cognitivo. Chocolate Preto (70 a 90% de cacau)! Apenas dois quadradinhos por dia, atenção às calorias ;) Nozes Pecan! A noz é mesmo um alimento fascinante. Fonte de gorduras boas, quando associada a uma alimentação equilibrada permite ganhar literalmente anos de vida... Figos! Sim, os figos são ricos em flavonóides e polifenóis. Assim previnem muitas condições associadas ao stress oxidativo. Por fim o incontornáv...

Se pretendem incorporar na vossa alimentação pequenas bombas nutricionais, vão adorar este post! :) Uma alternativa ao consumo convencional de leguminosas, é o conceito dos pequeníssimos rebentos: os germinados. São, como o nome indica a germinação das sementes de cereais e leguminosas. É um processo natural, uma planta bebé é criada apartir da pequena semente ou grão: Uma nova planta! Toda a energia latente naquela semente ganha um ímpeto criador, sendo libertada na plantinha... Permitindo-lhe desenvolver-se em toda a sua plenitude. A vida em movimento! Há quem considere o processo de germinação um tipo de pré digestão. E, como acontece com a cozedura dos alimentos existe uma transformação, mas ao contrário desta não se verifica qualquer perda nutricional. Pelo contrário, o rebento será mais rico em nutrientes, com factores que aumentam a biodisponibilidade destes. Um duplo bónus! :) Que alimentos poderemos germinar?? São vários... As leguminosas, tipo feijão, soja, lentil...