Alguns pensamentos sobre desiquilíbrios hormonais
As hormonas são os nossos pequenos mensageiros químicos..!
São segregadas por uma variedade de órgãos e glândulas, que se interligam em equilíbrio perfeito. Assim todo o sistema endócrino funciona em conjunto para controlar o número de hormonas em circulação no corpo a determinado momento. O que acontece, é que muitas vezes basta uma ou até mais glândulas se encontrarem nem que seja num pequeno desiquilíbrio, para tal afectar vastas funções corporais, e criar problemas de saúde.
Os sintomas de desiquilíbrios hormonais variam bastante, dependendo de qual hormona/s os causam, e vão desde períodos menstruais irregulares/ ausência de menstruação, insónia, queda e enfraquecimento do cabelo, até situações de pré diabetes ( desiquilíbrios com os níveis de insulina e resposta ao açúcar ) ou situações de fadiga extrema ou hiperactividade e ansiedade excessiva que advêm de desiquilíbrios na glândula tiróide. Os sintomas são vastos e muito pessoais, visto que o sistema endócrino está interligado e o que se passa numa parte do teu corpo afecta inevitavelmente o restante. Daí uma consulta médica e um diagnóstico com recurso a medicação ser em muitos casos imperativo.
No entanto, noutros casos, com sintomas não muito severos uma mudança no estilo de vida e hábitos de alimentação e exercício fazem maravilhas!
Em primeiro lugar criar uma rotina de sono e descanso regular, na qual ir cedo dormir é muito importante..!
Controlar (mesmo!) o stress, visto que o excesso da hormona cortisol é a causa de muitos desiquilíbrios hormonais que te retiram a qualidade de sono, descanso e de vida! Usar se necessário a ajuda de plantas adaptogénicas que melhoram as reações do corpo a situações de stress externo.
Incluir Óleo de Onagra ou de borragem na alimentação sob forma de suplemento - fontes naturais de GLA, e óleo de côco - fonte de gorduras boas para o sistema hormonal...
Não esquecer também os Omega 3 anti inflamatórios por natureza!
Probióticos para a saúde da flora intestinal! E isto é mesmo de grande importância, e para uma infinidade de condições de saúde, como já referi noutros posts...
Cortar definitivamente os açúcares simples e alimentos refinados da dieta (!)
E ter uma dieta de cariz anti inflamatório.
Evitar o contacto com fontes de toxicidade... (Atenção ao BPA!)
Assim, em jeito de conclusão, basta referir que qualquer desiquilíbrio hormonal é perfeitamente normal e acontece em algum ponto da vida à maioria das pessoas. O deixar de lado e desacreditar os sintomas é que se torna preocupante, pois pode levar a problemas de saúde no futuro.
Com carinho,
Ana Rita
São segregadas por uma variedade de órgãos e glândulas, que se interligam em equilíbrio perfeito. Assim todo o sistema endócrino funciona em conjunto para controlar o número de hormonas em circulação no corpo a determinado momento. O que acontece, é que muitas vezes basta uma ou até mais glândulas se encontrarem nem que seja num pequeno desiquilíbrio, para tal afectar vastas funções corporais, e criar problemas de saúde.
Os sintomas de desiquilíbrios hormonais variam bastante, dependendo de qual hormona/s os causam, e vão desde períodos menstruais irregulares/ ausência de menstruação, insónia, queda e enfraquecimento do cabelo, até situações de pré diabetes ( desiquilíbrios com os níveis de insulina e resposta ao açúcar ) ou situações de fadiga extrema ou hiperactividade e ansiedade excessiva que advêm de desiquilíbrios na glândula tiróide. Os sintomas são vastos e muito pessoais, visto que o sistema endócrino está interligado e o que se passa numa parte do teu corpo afecta inevitavelmente o restante. Daí uma consulta médica e um diagnóstico com recurso a medicação ser em muitos casos imperativo.
No entanto, noutros casos, com sintomas não muito severos uma mudança no estilo de vida e hábitos de alimentação e exercício fazem maravilhas!
Em primeiro lugar criar uma rotina de sono e descanso regular, na qual ir cedo dormir é muito importante..!
Controlar (mesmo!) o stress, visto que o excesso da hormona cortisol é a causa de muitos desiquilíbrios hormonais que te retiram a qualidade de sono, descanso e de vida! Usar se necessário a ajuda de plantas adaptogénicas que melhoram as reações do corpo a situações de stress externo.
Incluir Óleo de Onagra ou de borragem na alimentação sob forma de suplemento - fontes naturais de GLA, e óleo de côco - fonte de gorduras boas para o sistema hormonal...
Não esquecer também os Omega 3 anti inflamatórios por natureza!
Probióticos para a saúde da flora intestinal! E isto é mesmo de grande importância, e para uma infinidade de condições de saúde, como já referi noutros posts...
Cortar definitivamente os açúcares simples e alimentos refinados da dieta (!)
E ter uma dieta de cariz anti inflamatório.
Evitar o contacto com fontes de toxicidade... (Atenção ao BPA!)
Assim, em jeito de conclusão, basta referir que qualquer desiquilíbrio hormonal é perfeitamente normal e acontece em algum ponto da vida à maioria das pessoas. O deixar de lado e desacreditar os sintomas é que se torna preocupante, pois pode levar a problemas de saúde no futuro.
Com carinho,
Ana Rita
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