Ritinha

*Imagem da minha autoria Ansiedade. O medo de não estar à altura. E, as pessoas mais exigentes consigo próprias são sempre as que mais sentem a ansiedade... Os desafios... As pessoas!!! Que nos testam ao limite, que tantas vezes nos nos 'tiram o tapete'... Mas que são também ao mesmo tempo o nosso maior auxílio. E depois há as pessoas tóxicas e corrosivas... Amigas da ocasião ou... Amigas somente delas próprias. Às quais devemos aprender a dizer não. Tudo para conseguir (através de pequenas batalhas) a merecida paz interior, o estar bem connosco próprias... O 'domar' desse bichinho chamado ansiedade. São várias as dicas para reduzir a ansiedade, habitualmente difundidas, e que são de facto bastante úteis. Eu própria, sempre fui (e ainda sou um pouco) bastante ansiosa. Inquieta. Daí, que técnicas como as do controle da respiração, yoga, descansar, ouvir música, massagens de relaxamento, aromaterapia... Sejam familiares para mim. E funcionam!! Bem,

* Imagem retirada da internet A primeira palavra a reter aqui é : Sustentabilidade. Para nós, o nosso corpo/saúde, para o nosso planeta (Solos/Vida animal e vegetal) e para as gerações vindouras. Assim, com todos estes benefícios em mente, torna-se muito mais motivante procurar alternativas alimentares saudáveis, limpas (no que diz respeito a adubos químicos, pesticidas e afins) e sustentáveis ( vindas de um comércio justo). Uma prática que aconselho são umas comprinhas de produtos frescos num mercado local. Porque além de ajudar o comércio e os produtores locais, estamos a reduzir o consumo de produtos embalados, logo os desperdícios de plástico. Um material muito difícil de se degradar na natureza. E agora a questão que muita gente se coloca... Até que ponto é realmente mais saudável o consumo de produtos biológicos...? Nota-se realmente saúde/ bem estar!? Ou é apenas mais numa questão de ética e respeito pela natureza e população local...?? Já para não falar que se tra

*Imagem da minha autoria A tão famosa síndrome ou tensão pré menstrual, consegue transformar mulheres comuns em pequenos monstrinhos irritáveis, e instáveis... ;) A família próxima costuma já estar avisada e até entender... Mas é em primeiro lugar um grande incomodo para a mulher. Que vive em plena montanha russa emocional, nos dias que antecedem o seu período. Mas tal não tem obrigatoriamente que ser assim, ou melhor pode e deve melhorar aquando da adopção de um estilo de vida mais e mais saudável, e claro também com recurso à fitoterapia. Até os food cravings, como o 'atacar' os chocolates que existem por perto, têm dias contados. E como se melhora isto!? Perguntam vocês... Bem, comecemos por reduzir o sal (evitando a retenção de líquidos) e se necessário recorrer a um diurético natural. Eliminar o açúcar em todas as suas formas. Nomeadamente, os açúcares simples e os alimentos processados e refinados. Bons aliados nesta altura do mês serão o magnésio (para uma

Este é um fruto que não podia estar mais 'in'. Desde os batidos, saladas, os guacamoles, ou uma simples guarnição para um prato à nossa escolha. Nutricionalmente é um alimento bastante completo. Uma fonte de potássio por excelência, e com gorduras amigas do sistema endócrino. Eu conheci este fruto à relativamente pouco tempo, acho que é um sabor que se aprende a gostar mais e mais com o tempo... Eu, pelo menos, não fiquei imediatamente rendida... Mas agora gosto bastante. Uso em saladas : misturo com alface ice berg (que é das minhas favoritas, pelo seu crocante), tempero muito bem e fica delicioso. :) Outra forma, bastante agradável, é simplesmente desfazer bem a polpa e adicionar mel e canela. Dá sempre um pequeno twist e sabor ao fruto.. ;) Também para usos tópicos, como máscara hidratante corporal é um produtinho fabuloso! Já referi anteriormente que esta é uma maneira totalmente natural de aprimorar muito mesmo a nossa pele. Para dizer sinceramente, nunca senti pele

HYGGE *Imagem da minha autoria E vocês, conhecem este conceito..? O Hygge, é uma forma de estar na vida. A arte dinamarquesa de tornar a vida simples. Simples-feliz! O tornar a nossa vida confortável, acolhedora... O estarmos receptivos às boas vibrações que advêm do contacto com a natureza, o natural, a boa comida, o calor humano e o afecto. As bebidas quentes, revigorantes... o preparar das nossas próprias refeições - com tempo, dedicação, ingredientes puros e carinho. A luz das velas como luz ambiente... Mas o hygge é muito mais que isto..! Ainda estou a descobrir esta filosofia de vida. Para isso, o já muito conhecido 'livro do Hygge' é uma leitura necessária... :) Com carinho, Ana Rita

Imagem: vidarural.pt Que tal dar uma ajuda extra ao cuidado de pele lifting/ antioxidante ou anti Idade da nossa eleição..? Existem, cuidados de pele do rosto para diferentes faixas etárias, e fases da vida. Mas algo que é transversal a alguém no íncio dos 20 ou 30 é uma alimentação que suporte o cuidado tópico adequada à sua pele. Aqui fica o top dos alimentos a incluir para uma aparência (e espírito) sempre jovens :) Mirtilos!!! São 'peritos' em limitar os danos causados pelos radicais livres, antioxidantes, e com imensos benefícios ao nível cognitivo. Chocolate Preto (70 a 90% de cacau)! Apenas dois quadradinhos por dia, atenção às calorias ;) Nozes Pecan! A noz é mesmo um alimento fascinante. Fonte de gorduras boas, quando associada a uma alimentação equilibrada permite ganhar literalmente anos de vida... Figos! Sim, os figos são ricos em flavonóides e polifenóis. Assim previnem muitas condições associadas ao stress oxidativo. Por fim o incontornáv

Se pretendem incorporar na vossa alimentação pequenas bombas nutricionais, vão adorar este post! :) Uma alternativa ao consumo convencional de leguminosas, é o conceito dos pequeníssimos rebentos: os germinados. São, como o nome indica a germinação das sementes de cereais e leguminosas. É um processo natural, uma planta bebé é criada apartir da pequena semente ou grão: Uma nova planta! Toda a energia latente naquela semente ganha um ímpeto criador, sendo libertada na plantinha... Permitindo-lhe desenvolver-se em toda a sua plenitude. A vida em movimento! Há quem considere o processo de germinação um tipo de pré digestão. E, como acontece com a cozedura dos alimentos existe uma transformação, mas ao contrário desta não se verifica qualquer perda nutricional. Pelo contrário, o rebento será mais rico em nutrientes, com factores que aumentam a biodisponibilidade destes. Um duplo bónus! :) Que alimentos poderemos germinar?? São vários... As leguminosas, tipo feijão, soja, lentil

*Imagem da minha autoria O ano ainda vai no seu início, altura em que as resoluções, e objetivos estão frescos na memória e ainda em fase de implementação e/ou ser encaminhados para a sua melhor concretização. Porque o caminho para alcançar os nossos objetivos está literalmente debaixo dos nossos pés..! :) Para muitas nós um objetivo sempre em mente é o do peso/ silhueta ideal. E não só consegui-lo como mantê-lo... Evitando as tão desagradáveis oscilações de peso. Não existem receitas milagrosas, penso que tudo o que é para ser duradouro é conquistado e não conseguido automaticamente. A persistência em alcançar mais e melhor para nós e para a nossa saúde compensa sempre. Não tenho dúvida. Foi assim no meu caso pessoal. Necessitei disciplinar a minha alimentação (alimentos orgânicos, bonitos e vivos) e o meu treino diário. Consegui pequenas vitórias... E.. aos poucos fui mantendo a minha forma e silhueta. Sem oscilações de peso (que sempre foram recorrentes para mim).

Imagem: restaurantbeverage.com Hoje, partilho convosco uma novidade fresquinha e com um aroma delicioso a café... :) A marca protagonista é a Sical. Uma marca querida para mim e que faz parte do grupo Nestlé. Para a maioria de nós um ritual indispensável é o do cafezinho matinal diário... No final do almoço, ou uma boa meia de leite que nos reconforta e reaviva durante a tarde. Tendo em mente, que o café tem bastantes benefícios no que diz respeito à saúde, é bom não esquecer que para obter os seus benefícios este tem que ser consumido com moderação. Moderação é mesmo a palavra chave. Mas... fantástico mesmo, é usufruir deste pequeno prazer tendo como base um produto orgânico! Assim, o Sical orgânico, é portanto cem por cento biológico. Tem certificado UTZ que garante um cultivo sustentável, para assegurar um futuro melhor e mais justo para as comunidades locais e para o meio ambiente. No que toca ao sabor, é equilibrado, intenso e tem leves apontamentos de avelã.

Imagem: Pinterest

*Imagem da minha autoria In a tea bag... Is: 'Apreciate yourself and honour your soul' Love, Ana Rita

Uma das coisas que na minha opinião, menos sentido faz é quando alguém utiliza o contraceptivo hormonal oral como forma de 'tratar' algum desiquilíbrio hormonal. É um tema banalizado, o de que além de tomares a pílula e estares 'descansada' em termos controlar uma gravidez indesejada também juntas o útil ao agradável e corriges qualquer desiquilíbrio hormonal, que te cause acne, períodos irregulares, problemas de pele, etc. Pelo menos, era esse o tratamento padrão, para todo e qualquer caso quando eu própria era adolescente e me foi receitada a pílula - A resolução eficaz. Bem, não há nada de mais falso. E se a pílula pode ser útil em alguns casos, não é de todo algo para se receitar indiscriminadamente. Como um padrão, e pior algo que te vai acompanhar durante décadas da tua vida, fazendo com que as tuas próprias hormonas passem para o modo off. E, por tempo indeterminado. Penso, que é altura de haver mais informações, e opções. Que não existiram para a m

Tirar o melhor partido da natureza, é também o saber usar o que ela nos oferece em estado puro. Neste caso, para a saúde da nossa pele... A pele é o maior órgão do nosso corpo, e além de refletir o que vai no interior, também pede por uma hidratação reconfortante, com algo que vai, progressivamente melhorar e aprimorar a sua textura e qualidade. Existem óleos vegetais muito úteis neste âmbito. (Argão, Amêndoas Doces, Abacate, Borragem, Gérmen de Trigo, Avelãs...) Que podem fazer parte da nossa rotina em estado puro,ou, adicionados ao nosso creme hidratante habitual. É que eles são antes de mais extratos lipídicos preciosos. Sendo necessário que as plantas/frutos utilizadas na sua obtenção sejam de grande qualidade e pureza biológica. Para tal, podemos dar uma vista de olhos pela nossa farmácia habitual, ou pedir informações numa loja de produtos naturais, no sentido de encontrar as melhores marcas à disposição. Os resultados serão com certeza notáveis! Dependendo da especificida

*Imagem da minha autoria Estou muito agradecida a estas tisanas bio incríveis... Porque me permitiram passar uma boa noite de sono. São relaxantes e ideais para tomar à noite... Com um sabor quente e reconfortante! Estava a precisar! :) Já conhecem a yogi!?... Com carinho, Ana Rita

Imagem: nike.com Ultimamente, (não sei porquê) tenho sentido as pernas um pouquito pesadas... Normalmente, é no verão quando a temperatura é alta, que mais se sente este tipo de incomodo, mas a verdade é que para quem passa longos períodos diários de pé, na mesma posição ou até sentada, chegar ao fim do dia com sensação de cansaço e muitas vezes dor é comum. Para quem, como eu passa muito tempo em pé, aconselho a ir alongando os membros inferiores ao longo do dia... Sim, parece um acto insignificante mas é algo que ajuda muito. E dá perfeitamente para fazer discretamente num tempo livre, ou numa pausa de trabalho. Chegar com as mãozitas ao chão e/ou puxar o pé para traz, alongando os músculos das pernas, que podem estar tensos devido ao tempo prolongado numa mesma posição. Depois, é dar às pernas uma boa dose de movimento - fortelecedor dos músculos, com um treino cardiovascular e alguns exercícios de pernas localizados. Não esquecendo os alongamentos no final! :) E ist

Para primeiro post do ano de 2018, vou desenvolver um pouco a temática da dieta Macrobiótica. Pois é um conceito que vale muito a pena divulgar, aprofundar e, claro, por em prática. Para começar, é voltada para a saúde. Nada mais perfeito. Não é uma dieta que eu pratique de forma restritiva. No entanto, é um conceito que admiro bastante... Se não vejamos, ;) É mais que uma simples dieta, é uma filosofia de vida - Ao praticarmos uma alimentação simples, clean e saudável, estamos a aproximar-nos cada vez mais da natureza e da nossa própria essência. Além de evitar doenças, pois é uma alimentação totalmente de cariz anti inflamatório. O bem estar corpo - mente é uma meta perfeitamente alcançável em 2018!! :) Consta que tem origens no Budismo, e em teorias ancestrais de harmonização de opostos ying/yang. Como em tudo quanto existe, o equilíbrio entre opostos é a chave de uma harmonia interior. Que se reflete em saúde, bem estar físico e mental. O objetivo da Macrobió