(FIND) INNER PEACE...

*Imagem da minha autoria

Ansiedade.

O medo de não estar à altura.

E, as pessoas mais exigentes consigo próprias são sempre as que mais sentem a ansiedade...

Os desafios...

As pessoas!!! Que nos testam ao limite, que tantas vezes nos nos 'tiram o tapete'... Mas que são também ao mesmo tempo o nosso maior auxílio.

E depois há as pessoas tóxicas e corrosivas... Amigas da ocasião ou... Amigas somente delas próprias. Às quais devemos aprender a dizer não.

Tudo para conseguir (através de pequenas batalhas) a merecida paz interior, o estar bem connosco próprias... O 'domar' desse bichinho chamado ansiedade.


São várias as dicas para reduzir a ansiedade, habitualmente difundidas, e que são de facto bastante úteis. Eu própria, sempre fui (e ainda sou um pouco) bastante ansiosa. Inquieta.

Daí, que técnicas como as do controle da respiração, yoga, descansar, ouvir música, massagens de relaxamento, aromaterapia... Sejam familiares para mim.

E funcionam!! Bem, tirando as massagens de relaxamento, que (infelizmente) não fazem parte da minha rotina de vida, o resto é bastante familiar, e sempre fui tentando por em prática.

Os resultados notam-se e são progressivos. Mas....

Existem outros factores a ter em conta e que funcionam sinergicamente, com todas estas técnicas. Falo, claro está, na nutrição e hábitos de exercício físico diário.


Senão, vejamos...


Magnésio??


O stress/ansiedade rouba-te literalmente o magnésio!!!

E, a não ser que sejas um/a eremita a viver em retiro espiritual, todos os dias esgotas ou ficas muito perto de esgotar as tuas reservas de magnésio...

Suplementação!? Bem, podes suplementar, mas se fizeres uma alimentação bio, integral, com leguminosas e água mineral, consegues boas fontes naturais. Ah, e convém também cortar com os açúcares simples e alimentação processada ao máximo, bem como com os refrigerantes! Afinal, quem precisa deles!? ;)

Um outro aspecto importante a considerar, é o consumo de Omega 3 (não me canso de referir isto) como em outras condições de saúde, é importantíssimo!! É um anti inflamatório natural, e consegue sim melhorar os nossos mecanismo de resposta ao stress. Atenta sobretudo ao rácio Omega 3/ Omega 6, acautelando que não consomes demasiadas gorduras vegetais em detrimento das gorduras dos peixes selvagens-omega3.

Mas.. o salmão selvagem (por exemplo) é difícil de encontrar? Sim é. Aqui penso que é óptima ideia suplementar.


Agora, para finalizar algumas plantas que serão também grandes aliadas em caso de ansiedade/ stress/ e ou insónia.

Rodiola, Crataegus, valeriana, passiflora, ginseng (nos casos em que existe fadiga), maca (em casos onde se verifica algum desiquilíbrio hormonal..)...


Como cada caso é um caso, temos que ver, e descobrir o que melhor se adequa a nós e ao nosso corpo... :)


Com carinho,

Ana Rita