ENERGIA!

* Imagens retiradas da internet

A nossa Energia...

As nossas fontes de energia são várias. E podem ir desde o descanso merecido, até umas palavras inspiradoras...

Mas na publicação de hoje, vou abordar certos alimentos... o 'combustivel' que nos fornece a energia para uma boa sessão de desporto ou treino diário :)


Quando vos fiz a pergunta :

Vamos treinar?


Disse também, que seria essencial acompanhar a nossa rotina de exercício físico com uma alimentação nutritiva (que o suporte) e claro, o mais possível orgânica - logo saudável. Porque antes de qualquer questão estética que nos possa por ventura motivar, a saúde é sempre o objetivo principal, e fonte de tudo o resto...


Resolvi, neste intuito, fazer uma pequena lista dos alimentos/ snacks pré e pós treino que têm funcionado bastante bem para mim...

Então, são eles...

* As barrinhas energéticas "Despertar de Buda" da Iswari


Gosto sobretudo do sabor maca e baunilha. São um produto cru, biológico, com ingredientes muito energéticos e não tem Glúten. É um pequeno snack, que não te 'enche' e que te vai proporcionar energia para um treino cardiovascular produtivo.  Ah, também gosto muito das barrinhas de amendoim da "Rude Health"! :)

* Por vezes, o que funciona muito bem para mim, é um cafezinho antes do treino...

Sabes, quando precisas daquele Boost extra..? Nem sempre tomo, no entanto. Mas o café consumido com moderação tem bastantes benefícios, e também ajuda a tirar melhor partido dos exercícios que vou fazer, até porque noto que me aumenta a concentração e a motivação muito rapidamente.

* Hidratos de carbono complexos

São fontes de energia por excelência. Incluir boas fontes de cereais integrais nos teus lanches e refeições é meio caminho andado para ter energia ao longo do dia. Ainda mais se vamos praticar exercícios físicos. :)


* Tâmaras Medjool

Quando experimentei este pequeno snack, fiquei rendida. E ainda para mais é super energético!



* Água de Côco

Uma bebida que é mesmo uma mais valia para quem pratica desporto e quer controlar bem os seus níveis de electrólitos.

E, além do mais é dado adquirido que uma boa hidratação é mais do que importante para ter bons resultados ao nível físico.

Portanto, temos aqui uma bebida isotónica completamente natural... Ao nosso dispôr! :)

Podemos optar por consumir durante ou no pós treino... É ótima, biológica e refrescante! Não podia aconselhar mais.


* Batidos proteicos variados

 São sempre ótimos para dar energia!
Aqui a minha preferência vai também para a Iswari, com os seus super alimentos em pó. São mesmo muito práticos. E algo que funciona muito bem para mim é também o Compal essencial de banana e proteína wey.


Estes foram alguns exemplos que fui testando, e gostei... :)

Experiências por aí..?

Com carinho,

Ana Rita