Ritinha

Se os olhos são o espelho da alma, então necessitam de todo o destaque na nossa imagem que de facto merecem..! Aliás, é como todas sabemos muito importante fazer a pele de todo o rosto brilhar. Para depois nos focarmos em pormenores específicos como olhos,  técnicas de contorno e lábios. Hoje a minha atenção vai ser para com os olhos. O primeiro passo para um olhar marcante, será corrigir qualquer problemazito com olhos cansados, inchaditos e/ou com olheiras escuras. O melhor a fazer é mesmo um aconselhamento com um profissional de saúde/dermocosmética ou farmacêutico no sentido de encontrar o melhor produto para o efeito. Existem soluções mesmo muito eficazes, e as marcas inovaram bastante neste âmbito,  e ainda bem! Pois para mim, a solução não é, nem nunca foi tapar aquilo que se quer esconder com maquilhagem 'camuflante' tipo um sem fim de correctores e pós (embora tudo isto possa ajudar e ter a sua função) mas antes corrigir qualquer problema de raiz e depois usufrui

Tem um aspecto parecido com o iogurte, no entanto, possuí num valor nutricional bastante superior, e é até terapêutico! Os seus benefícios como probiótico são superiores ao iogurte normal visto que é usado um maior número de bactérias benéficas e leveduras no seu processo de fermentação. Cuidar da nossa micro flora intestinal é importantíssimo para o bem estar de todo o corpo, pois para começar, é no intestino que absorvemos todos os nutrientes de que necessitamos para todas as funções biológicas. Assim na resolução de um sem número de patologias é necessário ir ao básico, e ver como está em primeiro lugar a saúde do nosso intestino. Nomeadamente, no corpo feminino, a interligação entre o sistema reprodutor e digestivo é notável! Assim, vou mencionar aqui três grandes benefícios do kefir, como meio para a manutenção de um intestino saudável : Primeiro, Melhora a qualidade e quantidade da flora intestinal; Segundo, Tem proteína de alto valor biológico; Terceiro,

Até que ponto conheces bem esta super hormona feminina? E mais importante ainda como saber se estás a produzir pouca quantidade..? Se usas a pílula contraceptiva esquece... porque progesterona VERDADEIRA não tens de momento nenhuma. É que a progesterona sintética não funciona para o teu corpo como a biológica. Para começar, a progesterona é uma hormona super, hiper benefíca. Para além de todos os benefícios ao nível do sistema reprodutor e fecundidade, ela actua também no cérebro, sistema imunitário e processos biológicos de desintoxicação do corpo. É um meio que o corpo feminino tem para se confortar e nutrir, a hormona calmante por excelência... Por isso, níveis baixos desta hormona querem dizer automaticamente maiores níveis de ansiedade e irritabilidade, nomeadamente na altura que antecede a menstruação.. A tão famosa TPM! Uma vida demasiado stressada rouba-te também esta preciosa hormona calmante, visto que perante a necessidade de fabricar cortisol, o corpo não fabric

A limpeza da pele do rosto é segredo da sua beleza e luminosidade. Juntamente com a hidratação e nutrição do corpo como um todo. Muitas vezes nos questionamos acerca das melhores opções de limpeza da pele, qual o melhor tipo de esfoliante e qual o desmaquilhante mais eficaz.. O ideal é ir testando as diferentes marcas e versões (com preferência pelas mais naturais, sem perfume e com ingredientes de limpeza suaves) e seguir o nosso instinto. Porque ninguém conhece a nossa pele com nós mesmas. Para mim não há como uma boa mousse ou espuma de limpeza, que nos dá aquela sensação boa de cara lavada! No que diz respeito a uma esfoliação, se for muito abrasiva pode não ser aconselhada muito frequentemente para todos os tipos de pele. No meu caso, com pele reactiva e com tendência alérgica, qualquer abrasão podia despoletar sintomas. E na pele do rosto a esfoliação deve ser, por norma preferencialmente suave. Para completar, uma máscara facial para fazer uma ou duas vezes semanalmente.

Quantas vezes nos apercebemos de determinado sintoma ou pequeno incomodo e não sabemos bem como alivia-lo  eficazmente... Penso que devemos começar a prestar mais atenção ao nosso sistema endócrino. Porque por vezes um cansaço excessivo e um acordar já cansada, não são sintomas para desacreditar. Assim como uma hiperactividade ou stress e ansiedade excessivos.. É o nosso corpo pedir mais atenção, e por vezes mais carinho. Para lá de uma consulta médica quando necessário, existem sempre pequenos gestos e grandes mudanças que nos ajudam a nutrir mais o sistema endócrino e ter uma vida mais equilibrada. Para mim a base de todo o bem estar duradouro passa por uma alimentação o mais possível orgânica e fresca. É tão simples quanto isto : existem substâncias aditivas, como açúcares simples, intensificadores de sabor, comidas industriais  e processadas, bolachas hidrogenadas... Etc que vão privar o teu corpo dos minerais e vitaminas que ele necessita, deixando-o fraco e sensibil

Umas pernas suaves e tonificadas são sempre um objetivo a cumprir para a agenda feminina.. Independentemente do estilo corporal e peso podemos sempre tirar o melhor partido delas..! Para isso, irradicar de vez a pele casca de laranja é o primeiro objetivo a cumprir. O que acontece, é que muitas vezes mesmo pessoas magras e saudáveis se vêm a braços com o problema da celulite, sendo esta muitas vezes inclusivé hereditária! Aqui uma alimentação saudável é uma vez mais um factor decisivo. Com preferência para vegetais (quando possível crus) e frutos, um índice de gordura corporal adequado  - Daí a importância do exercício físico regular- bem como limitar o consumo de sal, açúcar refinado e alimentos fritos na dieta. Uma hidratação óptima do corpo é essencial, com preferência por água mineral. Finalmente, deixar as roupas, nomeadamente calças demasiadamente apertadas de lado pois dificultam a circulação periférica. A fitoterapia, também oferece algumas ajudas. Com pl

Fiquei a saber há pouco tempo que a combinação destes ingredientes é um autêntico miminho para o organismo quando a fadiga se acumula ao longo do dia. Se bem que já os utilizava em conjunto em alguns alimentos, um deles é o abacate. Tenho o hábito de misturar a polpa do abacate com canela e mel e funciona muito bem! É um bom complemento para um pequeno almoço ou lanche... E outra combinação deliciosa são umas papas de aveia com canela e mel. A aveia está sem dúvida na moda, e ainda bem! É um alimento super equilibrado, nutritivo e prático para o dia a dia. São hidratos de carbono complexos, logo de libertação lenta, é um cereal sem glúten (atenção aos rótulos, pois a aveia poderá ter vestígios de glúten, se embalada em fábricas que manuseiam cereais com glúten) e os beta glucanos da aveia se consumidos em quantidade suficiente diariamente são redutores do colesterol. Eu desde que preparei o meu ' oatmeal ' com canela e mel não quero mesmo outra coisa..! Porque existe

Este é um óleo vegetal, que descobri por acaso... É o óleo vegetal de cominho preto. E não é dos mais conhecidos ou divulgados, no entanto, tem propriedades antibacterianas sem precedentes! Era, nem mais nem menos, que o óleo da elite do antigo Egito. Usado inclusive (pelo que consta) pela própria Cleópatra, como um dos segredos da sua beleza... Bem, o que é certo é que é uma alternativa natural para fazer face a problemas chatos de pele, como acne, psoríase ou zona. É de facto potente. Ou simplesmente um incrível rejuvenescedor, com tudo o que se pode querer de um cuidado anti Idade de cariz preventivo. Tem um odor forte e marcante, mas não enjoativo, e é super bem tolerado. Só para terem uma ideia, tem na sua composição vários desinfectantes activos, é imunoestimulante, tem grande poder regenerador e cicatrizante. Anti-histamínico e também antioxidante. As pesquisas científicas a esta substância são promissoras! Penso que será usada cada vez mais, nomeadamente no co

Acho que o rosto é uma tela em branco, com pontos para evidênciar e atributos pessoais para fazer brilhar. Sou apologista de uma maquilhagem personalizada, confortável e que seja uma aliada no dia a dia.. Uma rotina matinal que nos prepare para um dia em grande, e claro, porque de manhã não há tempo a perder, seja rápida e intuitiva. A minha é super simples. Água termal seguida de um hidratante específico para a minha pele de rosto hiper sensível e com tendência alérgica, e aplico também um  cuidado específico para o contorno de olhos (dioptigel de lierac). No que diz respeito à maquilhagem eu pessoalmente não passo sem um contorno de olhos marcado, aplico o meu BB cream de eleição (Eester Lauder) e marco as saliências do rosto com um iluminador seguido de um simples bronzer nas profundidades. Sombra de olhos nem todos os dias.. e opto mais por tons quentes (o básico castanho no canto da pálpebra móvel). Finalmente um cuidado de lábios nutritivo.. e é isto! Nem sempre co

Este é um assunto que considero ter enorme importância. É algo sério e que tem efeitos por demais abrangentes. Engloba o bem estar geral, qualidade de vida, e, em casos mais sérios até a própria vida. Sim existem casos extremos, e todas as possibilidades e históricos de saúde pessoais devem ser acautelados. Já referi aqui no post  FEMININ! a importância da manutenção do ciclo hormonal natural para o bem estar feminino. E qualquer irregularidade tipo fortes dores menstruais ou períodos ausentes ou irregulares devem ser tratados com uma abordagem holística e integral e não simplesmente mascarados com uma pílula. É que deves ter em conta, que a hemorragia que tens na pausa da pílula NÃO é o teu período..! É simplesmente uma hemorragia de privação. O que pretendo enfatizar ainda mais neste post, são os efeitos secundários concretos do tão usado contraceptivo oral. Todos eles exigem uma reflexão da parte da mulher... Será que lhe está  ser retirada de forma subliminar a liberdade d

Já referi estas pequenas bagas escuras e brilhantes no meu post sobre super alimentos. Mas acho que merecem um destaque especial! É que quando se fala em flavonóides, estas bagas também têm algo a dizer..! E aos flavonóides juntamos aqui as antocianinas : pigmentos que inibem a agregação plaquetária, e melhoram bastante a circulação sanguínea e saúde cardiovascular. Com níveis elevados de vitamina C e A, é uma fonte natural de vitaminas cruciais para a manutenção da saúde, sistema imunitário e função anti Idade! E um aspecto super especial do açaí é a abundância de vitaminas do complexo B... Estas substâncias são indispensáveis para o equilíbrio do sistema nervoso, equilíbrio hormonal e muitos outros processos fisiológicos. É uma nutrição profunda ao nosso alcance! Originário de países da América do sul, está actualmente acessível a todos nós, como um dos alimentos mais benefícos para a saúde que se conhecem! Eu já o experimentei no formato pó. É prático, preserva as q

Paz a todas as vítimas desta tragédia. Todos os portugueses sentem uma dor e revolta sem igual. Os mais abandonados e desprotegidos foram as vítimas, de algo que ultrapassa tudo o que poderíamos imaginar. Governantes : RESPEITO!

A escolha do corte de cabelo ideal é algo de suprema importância na imagem, disso não há dúvida. Cada estrutura de rosto pede algo que a realce, eleve... No que toca às tendências de estação, modas... Bem, o que penso é assim : Se a tendência é por exemplo um corte recto com risco ao meio, e essa opção caí como uma luva no teu estilo próprio, e estrutura de rosto. Óptimo. Agora, uma moda não deve ditar algo a seguir que não tenha intrínsecamente a ver contigo já como ponto de partida. Encontrar a zona de conforto é algo fundamental no que diz respeito a um corte de cabelo, e também a uma coloração. As opções são imensas e uma opinião profissional reveste-se muitas vezes de grande valor para um resultado óptimo. Mudar de vez em quando, e de forma progressiva é também um bom caminho, visto que permite ir sempre melhorando o resultado final! No entanto, não sou muito apologista de mudanças radicais. Mas... Tudo passa, é claro pelo gosto pessoal e vontade de cada um. Admiro ime

Sim! Estas substâncias são abundantes nas variadíssimas plantas medicinais. E creio que futuramente serão cada vez mais e mais usadas, nomeadamente para o processo de  reverter do envelhecimento tecidual e vascular, bem como na prevenção e tratamento de muitas doenças. Estão presentes, por exemplo no chá verde, na videira vermelha e muitos derivados, no cacau, graínhas de uva, resveratrol... Para promover uma melhor circulação sanguínea, pelo reforço das paredes das veias são mesmo uma preciosa ajuda, e funcionam brilhantemente em conjunto com uma boa fonte de vitamina C... Porque as pernitas cansadas e pesadas é algo com que muitas de nós nos deparamos, principalmente no final de um longo dia de trabalho, muitas horas de pé, com o tempo mais quente.. enfim, podemos simplesmente ter tendência a este tipo de problema, e nada mais indicado que uma ajuda totalmente natural! No que toca à dermocosmética, a videira é a imagem de marca da muito querida marca Caudalie. A videira,

Já vos falei do quanto sou fã da água de côco como bebida isotónica, mas os benefícios do côco não se ficam por aqui! O óleo de côco biológico é algo que devemos mesmo ter sempre por perto.. na cozinha, para aplicação tópica, para a beleza do cabelo e também para ser tomado diariamente como suplemento! Por exemplo quando tomado em simultâneo com fontes ou suplementos de ácidos gordos Omega 3 potência consideravelmente os seus benefícios no corpo! Ainda não tenho muito o hábito de cozinhar com óleo de côco, acabo sempre por usar azeite (de preferência o extra virgem) que também é uma boa opção. No entanto, tomo regularmente uma colher de sobremesa de óleo de côco puro, pelo menos três vezes por semana. E recomendo mesmo. Temos aqui um grande aliado na saúde do cérebro, amigo do coração (também contribui para a redução da hipertensão), reduz a inflamação crônica e artrite, doenças do rins e sistema urinário... Dá um Boost no sistema imunológico, pelo que os níveis de energia e re

Estamos numa altura do ano em que a queda de cabelo, tão incomoda, teima em aparecer... Uma queda moderada não é motivo para alarme, mas um cabelo mais forte e espesso é sempre um objetivo muito desejado para a maioria de nós..! Já para não falar do movimento e cor do cabelo, que emoldura o rosto e faz toda a diferença numa imagem cuidada. Mas isso será assunto para um futuro texto... Hoje quero enfatizar a importância da alimentação, nomeadamente uma boa mineralização e síntese de proteínas para um cabelo impecável e unhas fortes. Neste âmbito é também importante dar atenção a saúde digestiva, pois é lá que todos esses elementos são assimilados, um bom probiótico também ajuda no que diz respeito à queda de cabelo! Juntamente, é claro com um reforço de oligoelementos. Uma planta fantástica e que é muitíssimo rica em minerais é a LUZERNA! Ajuda muito a fortalecer o cabelo funcionando como prevenção anti queda. Existe no formato cápsula, que consiste na criotrituração do suco

Quantas vezes são os nossos animais de estimação a dár-nos a mão (ou a patinha, neste caso) no final de um dia difícil, e, sempre quando mais precisamos. Com carinho, Ana Rita

A fitoterapia é um conhecimento mais antigo do que se possa imaginar.. Durante milénios a medicina natural era o único recurso ao dispor das pessoas e existe uma sabedoria imensa nesta área que foi passando de geração em geração, chegando aos nossos dias. Actualmente o interesse, outrora perdido, pelas plantas como forma de tratamento volta a ganhar força. As pessoas interessam -se cada vez mais pela medicina natural muito devido aos efeitos secundários nocivos que acompanham os medicamentos químicos. O estilo de vida orgânico e o recurso a um extenso número de plantas com propriedades fantásticas reflete um forte desejo de um retorno ao natural e à natureza! As plantas como forma de cura e principalmente de prevenção de doenças são uma ajuda preciosa, pois mantêm o equilíbrio do organismo, tratando a ORIGEM dos problemas e não apenas os sintomas destes. Assim, somos agentes activos da nossa própria saúde! No entanto, vale a pena referir, e ter sempre em atenção qu

É sempre uma boa ideia dar uma mãozinha à natureza para atenuar os efeitos do passar do tempo. A passagem dos anos vai sendo visível na nossa imagem, mas tal não deve de forma alguma ter uma conotação negativa! Aliás a aparência de muitas mulheres melhora consideravelmente com a idade, na minha opinião. Além do mais o charme e elegância vão aumentando...! Com os produtos certos para uma ajudinha, o passar dos anos nunca será um problema. Além de ir ponderando o uso de um creme reafirmante de rosto desde cedo e como forma de prevenção, a toma de colagénio sob forma de suplemento é também uma opção super acertada (preferivelmente o colagénio marinho) . Antioxidantes são super bem vindos na dieta! É usar e abusar deles, procurando por alimentos de coloração rosa escura e roxa, principalmente. Não esqueçer também da velha amiga vitamina C... Tentar controlar o stress, hidratar o corpo por dentro e por fora e descansar o suficiente para uma boa regeneração celular. O ácido hialor

O que tem este mineral de importante!? Bem, só assim para começar todos nós perdemos magnésio durante situações de stress, trabalho cansativo, demasiado esforço,etc... Logo todos nós pessoas activas necessitamos de o repor. Através da alimentação ou se tal não for suficiente, recorrendo a um suplemento. É que uma alimentação processada e industrializada tem zero de magnésio assim como de outros minerais e vitaminas! Isto contando com o que se perde diariamente temos o porquê da população do mundo ocidental ser tão deficitária. Os seus benefícios são inúmeros! E as melhorias nos sintomas de fadiga e ansiedade são mesmo muito rápidos. As vezes uma pequena mudança de hábitos faz toda a diferença no dia a dia. O magnésio regula o cortisol, daí uma diminuição da ansiedade, auxilia na redução do açúcar no sangue, apoia a glândula tiróide e é um anti inflamatório. Promove um sono saudável e activa a vitamina D, entre outros benefícios a nível celular... Boas fontes alimentares dest

Follow my blog with Bloglovin A chave é integrar os dois conceitos... Uma imagem que realmente transmita ao mundo quem tu és na tua essência! Com carinho, Ana Rita

A hidratação da pele é fundamental. E com a correria do dia a dia, quanto mais prático for o produto, melhor! Bem, uma dica que me foi muito útil nesse sentido e que actualmente faz parte da minha rotina foi a água termal. É mesmo super prática, um spray sempre à mão, e que realmente hidrata, apazigua  e acalma a pele do corpo e rosto! Também uso após o desmaquilhante para completar a limpeza da pele. A pele é o maior órgão do corpo humano. Ela reflecte o que vai no interior, e uma alimentação equilibrada, variada e orgânica bem como dois litros de água mineral diariamente farão a tua pele brilhar.. Isso aliado a uma hidratação diária com produtos que a mimem e não a agridam com componentes agressivos e perfumes muito fortes. Os cremes com água termal são óptimos, e também gosto muito dos óleos secos (sou fã do óleo prodigioso da nuxe e do óleo divino da caudalie) e claro um spray de água termal sempre a mão! É mesmo uma grande ajuda! Mima-te sempre. Com carinho, Ana

O bem estar da mulher é algo que exige uma abordagem holística. No que diz respeito à fisiologia, mas também ao sistema hormonal. E é aí que esta difere do homem e requer uma abordagem particular para várias condições que são no fundo subsequentes do sistema hormonal e glandular e afectam a saúde e bem estar gerais. As hormonas femininas são pois uma parte base e essencial da sua fisiologia humana. As suas flutuações durante o ciclo menstrual ditam vários processos fisiológicos de intercomunicação entre glândulas para que tudo se processe correctamente no sentido de uma possível fecundação existir. O corpo tem a sua própria inteligência! A mulher necessita do seu ciclo, e de produzir as suas próprias hormonas para o seu bem estar físico e emocional! A progesterona tem efeitos calmantes naturais assim como anti-androgénicos. Mas farei uma abordagem pormenorizada à progesterona e todos os seus benefícios num futuro post. Tudo isto não é algo que pura e simplesmente se deva desli

Com esta estação vem a vontade de voltar às roupas de lã, aos casacos, às combinações mais elaboradas e que fazem realçar o bronze do verão! Que ainda faz a nossa pele brilhar por estes dias... E para mim uma peça chave são os casacos.. simplesmente adoro casacos! De quase todos os estilos: com aplicações pessoais, mistura de materiais, assimétricos, estilo gabardina, padrões clássicos, xadrez... Etc.. Maaassss a minha predileção é mesmo um casaco de pele. Para mim um bom casaco de couro é sempre um óptimo investimento. São intemporais, possuem um charme único e complementam qualquer visual. Além do mais são super versáteis! Uso o meu numa infinidade de combinações com imensa confiança.. Adoro o resultado! Com carinho, Ana Rita

The light shines for us all...

As essências são substâncias puras e fortes. São especiais, e a aromaterapia é uma prova viva dos seus benefícios! O primeiro a chegar cá a casa foi o óleo essencial de alecrim. Tem um efeito depurativo bastante forte, bem como purificante.. Estas substâncias não devem ser utilizadas puras, pois são de grande potência, assim um óleo vegetal de base (neutro) é necessário se quisermos por exemplo fazer uma massagem terapêutica. O óleo de amêndoas doces (biológico), o óleo de argão ou de avelãs são opções perfeitas para o efeito.. Assim, a dosagem adequada é: oito gotas de óleo essencial para 100ml de óleo vegetal. E pronto, obtemos o ponto de partida para uma massagem terapêutica e personalizada! Com a essência mais adequada ao nosso estado de espírito e necessidades pessoais. Apenas os óleos essenciais cítricos devem ser utilizados na pele com precaução, visto que são fotossensibilizantes. Mesmo usados diluídos num óleo de base. Podendo ser usados mais frequentemente por exem