Querida progesterona...
Até que ponto conheces bem esta super hormona feminina?
E mais importante ainda como saber se estás a produzir pouca quantidade..? Se usas a pílula contraceptiva esquece... porque progesterona VERDADEIRA não tens de momento nenhuma. É que a progesterona sintética não funciona para o teu corpo como a biológica.
Para começar, a progesterona é uma hormona super, hiper benefíca. Para além de todos os benefícios ao nível do sistema reprodutor e fecundidade, ela actua também no cérebro, sistema imunitário e processos biológicos de desintoxicação do corpo.
É um meio que o corpo feminino tem para se confortar e nutrir, a hormona calmante por excelência...
Por isso, níveis baixos desta hormona querem dizer automaticamente maiores níveis de ansiedade e irritabilidade, nomeadamente na altura que antecede a menstruação.. A tão famosa TPM!
Uma vida demasiado stressada rouba-te também esta preciosa hormona calmante, visto que perante a necessidade de fabricar cortisol, o corpo não fabrica a progesterona. Criando um ciclo vicioso de cada vez mais stress...
Outros efeitos benéficos são :
Auxilia no sono e descanso, dá um Boost na temperatura corporal, com benefícios para a tiróide e níveis de energia, nutre o cabelo e pele, pois tem efeitos anti androgénicos. Favorece o crescimento muscular e previne muitas doenças autoimunes.
Agora, é preciso ter em conta que o nosso corpo só começa a produzir esta hormona na segunda fase do ciclo menstrual, isto é a seguir à ovulação, por isso é natural que os seus níveis sejam baixos na fase pré ovulação, fase em que predomina o estrogênio (também com todos os seus inúmeros benefícios, que merecerão um post futuramente).
Depois, é preciso ver que, consequentemente, para que o teu corpo a produza, necessitas de ovular naturalmente.
E mesmo ovulando, a sua produção pode também ser insuficiente, resultando em spotting (pequenas hemorragias antes do período), dores de cabeça fortes, baixa temperatura corporal, etc.
O primeiro factor para ovular naturalmente todos os meses é estar bem nutrida. Com comida de verdade, por isso atenção às dietas muito restritivas!
Incluindo bastante proteína e hidratos de carbono complexos.
É necessário também corrigir qualquer problema com inflamações persistentes no corpo e evitar para esse efeito alimentos que potenciem a inflamação, como lacticínios, e alguma sensibilidade ao glúten, etc..
Reduzir o stress - condição fundamental!
Por fim, podes considerar um suplemento herbal para potencializar a produção da progesterona pelo organismo, existem várias plantas amigas da mulher e que a ajudam à milénios..!
Num futuro post falarei sobre algumas..
Com carinho,
Ana Rita
E mais importante ainda como saber se estás a produzir pouca quantidade..? Se usas a pílula contraceptiva esquece... porque progesterona VERDADEIRA não tens de momento nenhuma. É que a progesterona sintética não funciona para o teu corpo como a biológica.
Para começar, a progesterona é uma hormona super, hiper benefíca. Para além de todos os benefícios ao nível do sistema reprodutor e fecundidade, ela actua também no cérebro, sistema imunitário e processos biológicos de desintoxicação do corpo.
É um meio que o corpo feminino tem para se confortar e nutrir, a hormona calmante por excelência...
Por isso, níveis baixos desta hormona querem dizer automaticamente maiores níveis de ansiedade e irritabilidade, nomeadamente na altura que antecede a menstruação.. A tão famosa TPM!
Uma vida demasiado stressada rouba-te também esta preciosa hormona calmante, visto que perante a necessidade de fabricar cortisol, o corpo não fabrica a progesterona. Criando um ciclo vicioso de cada vez mais stress...
Outros efeitos benéficos são :
Auxilia no sono e descanso, dá um Boost na temperatura corporal, com benefícios para a tiróide e níveis de energia, nutre o cabelo e pele, pois tem efeitos anti androgénicos. Favorece o crescimento muscular e previne muitas doenças autoimunes.
Agora, é preciso ter em conta que o nosso corpo só começa a produzir esta hormona na segunda fase do ciclo menstrual, isto é a seguir à ovulação, por isso é natural que os seus níveis sejam baixos na fase pré ovulação, fase em que predomina o estrogênio (também com todos os seus inúmeros benefícios, que merecerão um post futuramente).
Depois, é preciso ver que, consequentemente, para que o teu corpo a produza, necessitas de ovular naturalmente.
E mesmo ovulando, a sua produção pode também ser insuficiente, resultando em spotting (pequenas hemorragias antes do período), dores de cabeça fortes, baixa temperatura corporal, etc.
O primeiro factor para ovular naturalmente todos os meses é estar bem nutrida. Com comida de verdade, por isso atenção às dietas muito restritivas!
Incluindo bastante proteína e hidratos de carbono complexos.
É necessário também corrigir qualquer problema com inflamações persistentes no corpo e evitar para esse efeito alimentos que potenciem a inflamação, como lacticínios, e alguma sensibilidade ao glúten, etc..
Reduzir o stress - condição fundamental!
Por fim, podes considerar um suplemento herbal para potencializar a produção da progesterona pelo organismo, existem várias plantas amigas da mulher e que a ajudam à milénios..!
Num futuro post falarei sobre algumas..
Com carinho,
Ana Rita
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