(sem) stress..
Palavra infinitamente usada, e que nos acompanha a todos no quotidiano moderno.
Existem técnicas para ajudar a contorná-lo: uma respiração profunda, uma massagem de relaxamento, aromaterapia...
Devo dizer que tenho uma predileção pelo óleo essencial de lavanda!
Mas além de tudo isto, uma aposta super acertada é uma alimentação rica em ácidos gordos essenciais Omega 3, eles aumentam bastante a produção de neurotransmissores de bom humor no cérebro! Logo ajudam também em sintomas de desanimo e depressão ligeira, funcionando como uma nutrição emocional.
O óleo de peixe ( salmão selvagem, óleo de fígado de bacalhau) são excelentes fontes, assim como as sementes de chia.
Os açúcares simples, comidas processadas e pastelarias embaladas em geral são de evitar, pois pioram os sintomas de stress e ansiedade.
A comida fresca e orgânica é claro uma base sólida para um bem estar emocional duradouro. Mas considero que em casos mais agudos uma suplementação pode dar uma ajuda valiosa. Com especial relevo para o Omega 3 e o magnésio... Conjugados por exemplo com técnicas de relaxamento como massagens com óleos essenciais para o efeito.
O magnésio é um mineral fantástico, que terá a atenção devida noutro post.. já fez maravilhas por mim!
Com carinho,
Ana Rita
Existem técnicas para ajudar a contorná-lo: uma respiração profunda, uma massagem de relaxamento, aromaterapia...
Devo dizer que tenho uma predileção pelo óleo essencial de lavanda!
Mas além de tudo isto, uma aposta super acertada é uma alimentação rica em ácidos gordos essenciais Omega 3, eles aumentam bastante a produção de neurotransmissores de bom humor no cérebro! Logo ajudam também em sintomas de desanimo e depressão ligeira, funcionando como uma nutrição emocional.
O óleo de peixe ( salmão selvagem, óleo de fígado de bacalhau) são excelentes fontes, assim como as sementes de chia.
Os açúcares simples, comidas processadas e pastelarias embaladas em geral são de evitar, pois pioram os sintomas de stress e ansiedade.
A comida fresca e orgânica é claro uma base sólida para um bem estar emocional duradouro. Mas considero que em casos mais agudos uma suplementação pode dar uma ajuda valiosa. Com especial relevo para o Omega 3 e o magnésio... Conjugados por exemplo com técnicas de relaxamento como massagens com óleos essenciais para o efeito.
O magnésio é um mineral fantástico, que terá a atenção devida noutro post.. já fez maravilhas por mim!
Com carinho,
Ana Rita
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