Energia para o tempo frio!!

Outono igual a gripes e constipações, certo?


Pois bem, pode não ser bem assim.

As pessoas que passam por várias gripes e constipações ao longo do inverno talvez queiram repensar os seus hábitos alimentares...


É que a base para ter energia, saúde e boa disposição para a vida e o trabalho é uma alimentação de qualidade. Pode ser mais dispendioso optar por alimentos biológicos, de qualidade superior, frescos, etc.. Mas compensa!!

 Em termos de qualidade de vida, saúde e energia. E aqui a máxima de que é preferível optar pela qualidade em vez da quantidade também se aplica.


Porque uma vez criado um ciclo vicioso de - comida de 'plástico' : falta de vitalidade, que por sua vez leva à apatia, sistema imunitário enfraquecido : fadiga física e emocional, que leva a food cravings - açúcar em todas as suas formas... E a adição. A compensação. Que é o que a indústria e lobies dos açúcares de maneira geral querem.

Uma população triste e enfraquecida que se refugie nos seus produtos prejudiciais e aditivos.
Inclusivé para as crianças, que são alvos fáceis de toda esta indústria.


Pois bem, fundamentalmente no tempo frio necessitamos realmente de energia em doses extra!


O nosso corpo necessita de calor e um 'combustivel' saudável :)


Por isso vale realçar algumas máximas alimentícias sempre importantes :


Incluir sempre uma dose saudável de hidratos de carbono (não, eles não são os grandes vilões!) Optando pelas suas versões integrais sempre que possível.


Fazer refeições leves e frequentes, adicionando nos dias mais frios bebidas quentes e reconfortantes.



Atenção à falta de ferro, que afecta mais as mulheres em idade fértil. Incluir preferencialmente carnes vermelhas orgânicas e certificadas.


Apesar do tempo não convidar tanto a beber água como no verão, tal é igualmente essencial! Pois a sede é já um sinal de desidratação... E a clareza mental necessita de um corpo hidratado, assim como a pele e todas a células do corpo!!


Frutos e vegetais biológicos, pois as vitaminas são indispensáveis ao sistema imunitário.


E por fim :


As gorduras boas!! Omega 3 Com todos os seus benefícios ao nível do sistema nervoso e resposta ao stress.
Chia, nozes, salmão selvagem, sardinha...

Ou uma suplementação se necessário.


Sim. A alimentação tem sem dúvida uma influência gigante nos nossos níveis de energia.

E é necessário mimar o nosso corpo sempre!

Com carinho,

Ana Rita

                              

                              Imagem : BBC good foods