A (nossa) Hormona Calmante

Quando nos voltamos para o Natural e para o nosso corpo, toda nossa fisiologia feminina passa a ser o nosso maior recurso, e conhecimento ao nosso dispor.

Falo da progesterona. Que é a hormona calmante da mulher por excelência. O seu conforto biológico!


E não, não ... O estrogênio, por sua vez, não é de forma alguma o 'mau da fita'. É antes, complementar. E tem os seus próprios benefícios, aquando da altura do ciclo em que é a hormona predominante: A fase anterior à ovulação.

Ora, quando se dá a ovulação (a meio do teu ciclo, se tudo funcionar optimamente) dá-se o sinal para que os níveis de progesterona comecem progressivamente na subir, esta é a forma do teu corpo se assegurar de que caso haja fecundação, tudo irá correr bem para o teu 'rebento' ;) ...

Assim, esta é uma hormona que (entre outras coisas) apazigua, eleva o humor e combate o stress... Sabias?? :)

Se utilizas, a pílula contraceptiva esquece :( ... Porque as hormonas que exercem funções no teu corpo actualmente são sintéticas-químicas. Não têm os efeitos das biológicas, e... Não te fazem sentir bem. De forma alguma. A propósito, informa-te atempadamente sobre métodos contraceptivos não hormonais! Poderás surpreender-te bastante, e ganhar na saúde, sem dúvida! :)

Se, por acaso, por várias razões (e o stress é uma delas) não estás a 'fabricar' progesterona suficiente irás notar...

Sintomas como uma forte tensão pré menstrual, 'spotting', ciclos menstruais excessivamente longos, períodos menstruais muito pesados (com muito fluxo), insónia presistente, queda severa de cabelo...

Mas nada que não se consiga reverter! Até porque, pensa bem: o que o teu corpo mais quer é o equilíbrio! E o corrigir de qualquer eventualidade que o impessa de ser biologicamente perfeito. Portanto vamos dar-lhe uma ajuda!!!

Assim, vejamos...


Para equilibares o teu ciclo, ovular naturalmente, e ter bons níveis de progesterona deves, em primeiro lugar estar bem nutrida.


Nutrientes chave aqui, são:
Magnésio, Iodo, zinco, vitamina D e selénio.


Um simples processo para acautelar os níveis de iodo, é assegurar que o sal que usas é sal iodado.

Consumir, proteína suficiente e atentar aos níveis de hidratos de carbono (complexos) que consomes, pois estes são necessários para manter uma ovulação saudável. Então atenção às dietas muito restritivas, e muito prolongadas... :)

Um outro aspecto que deves ter em conta é corrigir qualquer condição inflamatória (crônica?) que tenhas, pois pode ter repercussões na saúde hormonal. Assim, certifica-te em primeiro lugar se se verifica alguma sensibilidade alimentar (leite/lacticínios, por exemplo), que te mantenha com níveis inflamatórios altos. A saúde intestinal é também um aspecto importante a considerar quando queremos combater qualquer inflamação - Olá probióticos! ;) ...


E agora, algo imperativo : Reduzir o stress! Seja de que forma for, e da melhor forma que funcionar para nós próprias. Porque o teu corpo ' rouba-te' literalmente a progesterona para produzir o cortisol..! E isso é algo que não convém, pelo menos consistentemente.

Para finalizar, relembro:

O equilíbrio natural é algo valioso, é necessário presistência, vontade de mudar, e respeito ao processo.

Demora o seu tempo, mas assim torna-se gratificante.

Não necessitas de químicos quando a CALMA está em ti!


Com carinho,

Ana Rita


PS - Um desiquilíbrio orgânico muito acentuado e patológico, ou qualquer condição aguda necessita de acompanhamento médico bem como de medicamentos adequados.