Problemas de sono?

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* Imagem retirada da internet

Se tens tido problemas em dormir bem/ adormecer, existem muitos fatores que podem estar em jogo.

Pode ser do stress - e cortisol, comidas e bebidas que tens vindo a consumir... Talvez necessites de magnésio ou mais alimentos que promovam o bom funcionamento de hormonas e neurotransmissores reguladores do sono, como a melatonina e a serotonina.

A qualidade do sono é tão importante para a saúde!!

...


Não te conformes com um sono medíocre e pouco repouso. Faz algo para mudar isso!

Necessitamos (e muito) de um sono reparador...
Para um olhar sobre dicas mais gerais, espreita este post aqui ;)


No entanto, se consideras proveitoso um plano personalizado para a tua situação específica, não deixes de me contactar!! :)

***

Podes informar-te sobre as condições das minhas consultas por e-mail. Ou, se moras no grande Porto, opta por uma consulta presencial! :)


Com carinho,

Ana Rita

Comentários

  1. Ana Rita Ferreira25 de junho de 2018 às 16:25

    Hi Cielo,

    I'm glad you are interested in my blog!
    I can certaintly do that, sure! I Will check on your blog soon... :)

    And for any specific question about feminin wellness, feel free to email me...! ;)

    Love,

    Ana Rita

    ResponderEliminar
  2. Raquel Loio25 de junho de 2018 às 17:23

    O sono é essencial para o bem-estar, nem sempre se lhe dá a devida importância. Gostei de ler. Beijinhos :)

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Ana Rita Ferreira25 de junho de 2018 às 20:25

      Olá Ana!

      Sem dúvida. Está na base de tudo o resto... Saúde, bem estar, rapidez de raciocínio... etc.
      E, comportamentos, alimentação e estilo de vida errados boicotam muitas vezes um sono reparador.

      Agradeço o feedback, e fico feliz por teres gostado da leitura! :)

      Beijinhos ❤

      Eliminar
  3. Uma Inês Indisponível25 de junho de 2018 às 22:37

    Estou a passar por uma fase de algum stress e ansiedade e isso reflete-se logo na qualidade do meu sono e no meu cabelo (aprece-me queda de cabelo). É uma chatice!!

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Ana Rita Ferreira25 de junho de 2018 às 23:15

      Olá Inês,

      Sim, é realmente bastante chato. :/ Todos passamos por fases conturbadas, e de maior stress. Mas para o nosso equilíbrio, é muito importante aprender a contornar... Para conseguires melhorar a qualidade do sono, e assim também reagir melhor às situações de stress externo deves tentar desligar da tecnologia cedo, de preferência uma hora antes da hora de dormir.. e tentar também ir dormir por volta das 22/23h. Num ambiente escuro e ameno. Aconselho também um suplemento de magnésio depois do jantar! :) De preferência na forma de bisglicinato ou citrato de magnésio.

      Quanto à queda de cabelo, também se associa normalmente aos períodos de stress, mas aumentando o consumo de minerais e probióticos também consegues melhorias! Uma planta muito boa para isso é a luzerna ou alfalfa.

      Espero que corra tudo bem! ❤

      Qualquer dúvida dispõe ;)

      Beijinhos! ***

      Eliminar
  4. Simply S.27 de junho de 2018 às 22:20

    O sono e o repouso são essenciais para uma vida esquilibrada e feliz!
    Eu felizmente não tenho grandes problemas em adormecer em geral. Só em momentos de maior ansiedade e stress com exames e prazos apertados a cumprir é que se torna um pouco mais complicado... mas acho que é um pouco 'normal'
    Beijinhos*

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Ana Rita Ferreira27 de junho de 2018 às 23:11

      Olá S!

      Sem dúvida que sim, é algo indispensável.

      É normal, sim. Desde que se manifeste em situações pontuais, como as que referes, e não num período de tempo muito prolongado.

      No fundo a própria pessoa sente, quando uma insónia se torna algo capaz de boicotar a qualidade de vida, e quando inviabiliza todo o processo de uma vida saudável. Mas mesmo em casos pontuais podemos usar técnicas e ajudas naturais potenciadores do descanso. :)

      Agradeço o feedback, querida!

      Beijinho grande ❤

      Eliminar

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